Co jeść, żeby nasza skóry wyglądała pięknie? Nie musimy kupować drogich kremów i poddawać się zabiegom upiększającym, niech to będzie dodatkową pielęgnacją. Najlepiej zacząć od naszej diety. Wszystko co jemy wpływa na organizm, dlatego tak często skóra odzwierciedla nasz styl życia.

Czego więcej jeść?

  • warzywa i owoce (szczególnie z witaminą A, E i B6 i bogate w błonnik)
  • ryby
  • aloes
  • pełnoziarniste pieczywo
  • kasza
  • rośliny strączkowe
  • tłuszcze roślinne
  • kurkuma

Z czego zrezygnować?

  • gazowane napoje
  • wysoko przetworzona żywność
  • nabiał (szczególnie tłusty)
  • sól
  • alkohol
Fig+Yarrow_brad-torchia_garance-dore_4

Najlepsze 'składniki' na piękną cere

Kurkuma

Posiada właściwości przeciwzapalne. Stany zapalne źle wpływają na skórę powodując zmarszczki i opuchliznę. Skóra wygląda na zmęczoną i brakuje jej wtedy blasku. Kurkuma dobrze wpływa też na choroby takie jak egzema i trądzik różowaty. Doprawiajcie kurkumą potrawy i napoje, zarówno w sproszkowaną, jak i świeżej formie. Wasza skóra będzie mniej opuchnięta i przywrócicie jej blask.

turmeric-giant

Cytryna

Pełna witaminy C, cytryna pomaga nam wytwarzać kolagen i ujędrnia skórę. Po przetrawieniu, minerały w cytrynie alkalizują krew i równoważą pH. Nasze organizmy są zakwaszone przez spożywanie alkoholu, kawy czy przetworzonych produktów. Dzięki temu skóra będzie bardziej nawilżona, mniej wrażliwa i mniej podatna na podrażnienia. 

tumblr_mn1osuSoil1r3hiwxo1_500

Awokado

Awokado są pełno jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, jak omega 9 (szczególnie ten kwas dobrze wpływa na skórę, nawilżając ją). Jedząc awokado Wasz skóra będzie wyglądała na nawilżoną, jędrną i zdrową. Kwasy tłuszczowe zawarte w awokado regenerują zniszczone komórki, likwidując podrażnienia i wysypki.

salmon-avocado-summer-rolls-1.jpg-

Łosoś

Wszystkie oleiste ryby, z łososiem na czele, dobrze wpływają na nasze ciało. Dzięki kwasom np. omega 3, skóra jest chroniona przed niszczącym efektem słońca i szybciej się regeneruje. Jedzenie łososia spowoduje, że skóra będzie nawilżona, bez toksyn, miękka i sprężysta.

bodytumblr_mgkwt4zySu1s23h8do1_500

Borówki

Przeciwutleniacze zawarte w tych owocach są jednymi z najważniejszych składników dla utrzymania zdrowo wyglądającej cery. Te składniki walczą i neutralizują wolne rodniki, które niszczą komórki, powodują szybsze starzenie się skóry i jej wysuszenie. Regularne jedzenie borówek, które mają w sobie wiele witaminy A, która wpływa na oleistość skóry, będzie ļzbawienna w walce z trądzikiem.

blueberry1

Przepisy na piękną skórę

Zdjęcie główne: Vogue

Źródła: Healthy Plan by Ann ; GOOP